حمل

النظام الغذائي النباتي ، خالية من الغلوتين ... مخاطر للطفل في المستقبل؟


هل أنت حامل وتتبع نظام غذائي خالي من الجلوتين؟ ومع ذلك ، فمن المستحسن أثناء الحمل تناول كل شيء حتى لا يعاني الطفل المستقبلي من أي نقص. هل هو التوفيق؟ معقول؟ نحن نأخذ الأسهم.

يُنصح بتناول القليل من كل شيء أثناء الحمل حتى لا يعاني الطفل المستقبلي من أي نقص غذائي ، يحتمل أن يكون ضارًا بتطوره. ومع ذلك ، العديد من النساء اتباع نظام غذائي الخضروات أو اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين أثناء الحمل دون أي مشكلة ...

وجبات نباتية خالية من الجلوتين وغيرها: ما هي المخاطر؟

  • أي نظام غذائي يستبعد العديد من الأطعمة عرضة لخطر النقص. يزداد هذا الخطر خلال فترة الحمل لأن النظام الغذائي يجب أن يوفر المزيد من المعادن والفيتامينات أكثر من المعتاد.
  • في النظام الغذائي النباتي على سبيل المثال ، سواء كان نباتيًا (لا اللحوم ولا السمك) أو نباتيًا (لا اللحوم ولا السمك ولا البيض ولا منتجات الألبان) ، يمكن أن يستقر النقص في الحديد سريعًا جدًا في حالة عدم وجود احتياطات. يؤخذ. لماذا؟ لأن الحديد موجود في الغالب في المنتجات الحيوانية ... الذهب الذي يقول إن نقص الحديد يقول خطر الإصابة بفقر الدم (بالنسبة لك) والولادة المبكرة أو خطر انخفاض الوزن عند الولادة للغاية.
  • يمكن أن تظهر أيضًا أوجه قصور في الكالسيوم (مرة أخرى ، خطر الولادة المبكرة) وفيتامين B12 (خطر تشوهات العمود الفقري أو الجمجمة للأطفال) ، خاصة في النظم الغذائية النباتية (يمكن للألبان والبيض توفيرها المواد الغذائية للنباتيين).
  • أما بالنسبة للغلوتين ، فهو ليس ضروريًا لنمو الطفل. هذا لا يعني أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لا يمثل أي خطر لأنه يستبعد العديد من منتجات الحبوب ومصادر الفيتامينات والمعادن والطاقة ...

كيف تتبع هذه الوجبات آمنة للطفل؟

  • توجد حلول لمنع خطر نقص التغذية أثناء الحمل. العنصر الرئيسي هو "استبدال" الأطعمة المستبعدة من النظام الغذائي بمصادر أخرى من الفيتامينات والمعادن.
  • في حمية الخضروات ، على سبيل المثال ، يُنصح بتناول الأطعمة النباتية الغنية بالحديد مثل العدس والخس البحري والمكسرات على سبيل المثال. شقة صغيرة: أصل نبات الحديد هو أقل استيعاب جيد من قبل الجسم من الحديد الحيوان. ومع ذلك ، يمكنك تحسين امتصاصه عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل الكيوي والفواكه الحمضية) في نفس الوجبة.
  • مثال آخر ، إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أثناء الحمل: استبدل الحبوب "المستبعدة" بمنتجات الحبوب الأخرى الطبيعية الخالية من الغلوتين (مثل الأرز والكينوا) أو منتجات "خالية من الغلوتين" (مثل. : الخبز والكعك بدون الغلوتين).

الموقف الصحيح لمتابعة في الحمل المبكر

  • إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا ، فمن المهم جدًا أن تبلغ الطبيب فورًا بعد حملك. يمكنه تقديم المشورة لك ، ويصف المكملات الغذائية إذا لزم الأمر (بعد فحص الدم) وحتى يحيلك إلى أخصائي التغذية ، الذي سينشئ معك قوائم متوازنة مصممة حسب احتياجاتك واحتياجات طفلك.

سريع ، نلقي نظرة على ملف الغذاء والحمل